🔍 立即探索我们的月子餐方案，迎接更美好的自己！

坐月子，给自己最好的照顾

生产后的日子，既幸福又充满挑战，妳的身体需要足够的营养来恢复，也需要更多时间来适应新的生活节奏。当宝宝来到这世界，妈妈的身体正在经历一场蜕变，这时候饮食不只是填饱肚子，更影响恢复速度、体力调整、甚至哺乳顺利与否。

面对产后身体变化、新生儿照顾，时间显得更加宝贵。我们的月子餐免备料、无需烦恼，简单加热即可享用，让妳在坐月子期间不必为三餐忧心，专注于身体恢复与亲子时光。

坐月子是产后黄金修复期，身体的每一个细胞都在自我修复。优质蛋白质、胶原蛋白、温补食材是恢复的关键。我们的月子餐依据产后各阶段需求设计，从排毒、修复到滋补，不过度调味、不过度进补，让补养刚刚好，不造成负担，帮助一步步回到最佳状态。

餐点以清爽不油腻为主，融合中西营养理念与烹调方式。多元烹调（如蒸、炖、焖、烤）让补身同时也吃得开心。每道料理精心设计，保留食材原始营养与美味，满足不同妈妈需求。

无论是30天完整修复的药膳餐、精致餐，15天轻量调理的轻享餐、经济实惠的元气餐、帮助快速恢复体态的减糖餐，我们都有适合妳的方案，让妳随需求选择最合适的月子调养法。

方案	适合对象	方案特色
药膳餐	适合重视传统调理、全身恢复的妈咪	结合药膳与中草本调理，帮助补血、恢复元气、提升免疫力。全方位呵护与补养，让妈咪在产后快速恢复自信与健康光采。
经典餐	希望轻松坐月子的妈咪	从早餐到晚餐加上滋养点心的完整月子餐，无需烦恼，天天享有均衡营养与全面照顾，让妈咪安心专注于产后恢复。
活力餐	想要轻盈、简化饮食的妈咪	温和易消化的餐点设计，适合食量较小、或正从怀孕饮食过渡的妈咪。简单不失营养，也很适合预算考量的家庭。
减糖餐	适合控制糖分与碳水的妈咪，特别是有妊娠糖尿病史者	帮助稳定血糖、减少产后胀气、促进轻盈体态。无糖甜点设计，是希望保持清爽与健康感的理想选择。
轻享餐	适合有部分家庭支援或不需天天吃月子餐的妈咪	弹性高、价格实惠的选择，可搭配家中料理一起食用，让坐月子更轻松自在，也更容易融入日常生活。

什么坐月子阶段性食补：产后恢复窈窕的关键

产后的食补要采取”阶段性食补”的方式，如果不懂方法，一昧的大补特补，不但会补得过多而发胖、导致身材难以恢复，也会影响产后子宫的收缩与恶露的排净。在这个阶段”得宜”是食补的大原则，透过”阶段性食补”恢复生理各种机能。把握先排恶露、后补气血的原则，正确的补养避免发胖，好好的把握住坐月子改变体质的机会。

第一周饮食重点以恶露排净、加强肾脏排泄功能为目标，以猪肝补血为主。因为生产后是”虚淤并见”的体质，并不适合大补。所以产后第一周以促进发汗、让身体利水消肿为目的，将体内多余的水分排出来，加强新陈代谢。把握第一周”产后利尿期”，才能掌握产后减重的黄金时期!

第二周饮食重点在于预防腰酸背痛、筋骨酸痛、并继续帮助子宫收缩且将恶露排净，以麻油腰花为主，佐以杜仲药膳。利用具有补筋骨的食补来调养产妇因怀孕与生产而松弛的筋骨。

第三、四周大部分的生理机能已获得大幅度的改善、恶露也将净，是进补的最佳时机。饮食重点以改善气虚、增强体力、抗老养颜、补充元气。这阶段以好吃又养身的麻油鸡为主，不但可以吃到鸡肉甜味、又可喝到浓郁麻油鸡汤，越喝身体越暖和。

完整的30天阶段性坐月子调理不是仅仅进补而已，更是能让妳修复损伤，补充体力，强化体质。让妳越生越健康、越生越美丽！

月子膳食