坐月子可吃＆不可吃
产前孕妈的身体除了自身的健康所需外，还负担着胎儿生长发育所需要的营养，母随的各个身体系统也会依情况发生一系列的适应爱化。例如：子宫肌细胞肥大、增殖、变长，心脏负担加大，肺脏负担也随之增重，妊娠期肾脏也略有增大，输尿管加粗，肌张力减低，动减弱。除此之外，其他的部位如肠骨内分泌，皮肤、骨络、关节、韧带等有会发生相对应的爱化。 产后在胎儿分娩出，母体的器官又会渐渐地恢复到产前的状态。
子宫、会阴、阴道的伤口会愈合，子宫渐渐缩小，膈肌下降，心脏复原，拉松弛的皮肤、关节、韧带也会恢复。 但这些器官或位置或功能的恢复情况，取决于产妇在坐月子时的调养保健。若养护得当，则恢复校快且状 远有可能比产前更良好；若稍有不慎，调养失宜，不仅恢复皎慢，还有可能造成日后的身体状况不良。
产后可吃与不可吃食物一览表
| 食物种类 | 可吃 | 不可吃 |
|---|---|---|
| 谷类 | 白饭、面线、青仁黑豆、红豆、黄豆、大红豆、薏仁、大米／梗米、糯米、小麦、大麦、紫米、花生、腰果、炒黑／白芝麻、玉米 | 蚕豆、麦芽、绿豆 |
| 肉／内脏类 | 牛猪舌、牛猪肚、猪肝、腰花、鸡肝、猪心、鸡肉、猪肉、牛肉 | 鸭肉 |
| 海鲜类 | 小鱼干、虾、鲈鱼、鲢鱼、鳗鱼、河鳗、鲤鱼、赤鲷、鲫鱼、黄鱼、鲑鱼、乌鱼、旗鱼（海鲜类皆须煮熟食用） | 蛤蜊、生鱼、蚬肉、蟹、海螺、文蛤、螺、蚌 |
| 蔬菜类 | 四季豆、花豆、敏豆、大红豆、地瓜叶、马铃薯、红椒、高丽菜、香菇、毛豆、菠菜、芥蓝菜、芹菜、花椰菜、山药、红萝卜、莴苣、红菜、洋葱、洋菇、南瓜、黑木耳、芋头、青豆、冬菇、玉米、大蒜、红凤菜、姜、洋葱、红薯、红杏菜、九层塔、 高丽菜、蕃薯叶、莲子、莲子 | 榨菜、酸菜、冬瓜、竹笋、菜瓜、发菜、茄子、丝瓜、莲藕、黄瓜、苋菜、苦瓜、梅菜、菜心、生菜、牛蒡、白萝卜、绿豆芽、金针花 |
| 饮料类 | 生化汤、米酒水 | 绿茶 |
| 水果 | 荔枝、龙眼肉、榴梿、木瓜、水蜜桃、桃子、葡萄、樱桃、密枣、红苹果、枇杷、杏仁、桃仁、莲子、核桃、芒果、榴梿、金桔皮 | 梨子、西瓜、柿子、椰子、杨桃、橘子、柳丁、石榴、香蕉、奇异果、菱角、李子、柚子、葡萄柚、莲雾、凤梨、香瓜 |
贴心小提醒：
产后妈咪应选择温性的蔬菜、水果，凉性的不可吃。
产后第一周便可以开始吃温性的蔬果， 有助于产后容易便秘情况。